ORAC ORAC, (oxygen radical absorption capacity)är ett värde för hur mycket antioxidanter ett visst livsmedel innehåller. Det finns flera olika metoder att mäta detta på och ingen av dem är riktigt att lita på. ORAC har dock visat sig vara… Fortsätt läsa
”Man måste ju unna sig lite också” Det har ni säkert hört många gånger. Kom igen nu, unna dig lite, det är ju fredag! Amen unna dig lite då, jag fyller ju år snart. Varför unnar du dig inte lite?… Fortsätt läsa
2014 var ett grymt bra och händelserikt år som jag tänkt sammanfatta i ett blogginlägg ☺️ * Bali och Thailand. Året började med att jag, Martin och Leo var på Bali (efter två veckor i Thailand) sen åkte vi… Fortsätt läsa
Varie morgon kör jag en drink bestående av: ingefära, MSM, gurkmeja, bikarbonat och askorbinsyra (c-vitamin). Främst för att stärka immunförsvaret men alla dessa ämnen har massor av andra hälsofördelar. * MSM är en förkortning av Metyl Sulfonyl Metan,… Fortsätt läsa
att följa ett kostschema behöver inte vara svårt och ta en massa tid, faktum är att du kan spara tid på det genom att göra iordning många matlådor. Det är väldigt smidigt! Kom ihåg att jag anpassat mina kostscheman efter… Fortsätt läsa
För två år sedan tävlade jag i Luciapokalen. Jag deffade i sju veckor då. Jag åt samma sak, med några små justeringar varje dag förutom ett par ätartagar under dessa veckor. Vissa dagar ”unnade jag mig” en 2-3 gram chokladbit…… Fortsätt läsa
Kolla in Jims nya träningsblogg! Ardellkwarnstrmfitness.blogg.se samt kom ihåg att köpa era julklappar på muskelbygget.se ☝️ Och så undrar jag? ???
Om du vill få resultat så måste du vara beredd att kämpa, både på gymmet (eller annan träning) och när det gäller att laga bra mat. Tyvärr får man inget gratis när det gäller träningsresultat. Försök att få in träningen… Fortsätt läsa
Vad krävs för att lyckas med träningen? Det handlar ju att träna,äta bra och vila/återhämtning. Psykisk och fysiskt välmående och kosttillskott är oxå del i att lyckas. Sen har jag gjort en lista med sexpunkter, neeej jag menar sex punkter… Fortsätt läsa
Varje kilo muskler kostar 13 kcal per dygn att ”underhålla” Om du går upp ett kilo i muskelmassa så förbränner du alltså 13 kalorier extra om dagen i vila. Dessutom förbränner du mer per träningspass ju mer muskelmassa du har… Fortsätt läsa