Att tappa fett är som att bygga upp en förmögenhet, fast tvärtom: Hamnar du ett kaloriunderskott (rörelse kontra matintag) efter veckan/månaden över tid tappar du fett. Hamnar du på ett överskott i pengar (utgifter kontra inkomster) i slutet av veckan/månaden… Fortsätt läsa →

Efter en lång tid på kaloriunderskott och bra form så bestämde jag mig för att börja äta mer. Jag har även tränat mer/hårdare, något man kan göra om man äter mer😏 Ett kaloriunderskott är nödvändigt för att tappa fett men… Fortsätt läsa →

Välkommen till Ekbjörns sömnskola 😊 ”Sova kan man göra i graven” Ja och förmodligen hamnar du där fortare om du har den inställningen.. (Du kommer förvisso få fler vakentimmar om du sover mindre MEN dessa timmar kommer vara av sämre… Fortsätt läsa →

Det råder fortfarande stor förvirring kring det här med energi och näring. Allt vi äter innehåller energi= kalorier. Kalorier är inget farligt utan något vi behöver. Äter vi för mycket energi/kalorier (över tid) i förhållande till hur mycket vi rör… Fortsätt läsa →

Hur gör man för att hålla formen under sommaren? I teorin är det enkelt: Ligg på kaloribalans. I praktiken är det svårare dock och på sommaren är de flesta inte så sugna på att räkna kcal. Mitt tips är att… Fortsätt läsa →

Under två veckor åt jag en chipspåse om dagen. Chips är givetvis inte bra för hälsan men under begränsad tid och en i övrigt bra kost är det inget farligt. Folk tror att man går upp i vikt om man… Fortsätt läsa →

Jag hör fortfarande folk säga: men bröd är väl onyttigt att äta? Som vanligt så är livsmedel inte ”nyttiga” eller ”onyttiga” . Det gäller att se helheten. Sen finns de bröd som är något bättre än andra bröd men det… Fortsätt läsa →

Lite klyschig bild kanske men texten är de viktiga här: En månad in på 2021 och många har kört en månad nu på sin nya livstil. Första veckan försvinner mycket vätska och de händer grejer, resultaten i ökad styrka är… Fortsätt läsa →