Okategoriserade

En god natts sömn är grunden för ett hälsosamt liv. Här kommer jag att prata om fördelarna med att sova bra och få tillräckligt med sömn, samt dela med mig av mina bästa sömntips. Börja med sömnen och upptäck att… Fortsätt läsa →

Det viktigaste med träning är ATT du tränar och för att de ska vara hållbart är det viktigt att du tycker det är kul. Varje pass ”måste” inte vara kul, motivationen kommer och går. Men försök att ALDRIG ta uppehåll… Fortsätt läsa →

Att tappa fett är som att bygga upp en förmögenhet, fast tvärtom: Hamnar du ett kaloriunderskott (rörelse kontra matintag) efter veckan/månaden över tid tappar du fett. Hamnar du på ett överskott i pengar (utgifter kontra inkomster) i slutet av veckan/månaden… Fortsätt läsa →

Efter en lång tid på kaloriunderskott och bra form så bestämde jag mig för att börja äta mer. Jag har även tränat mer/hårdare, något man kan göra om man äter mer😏 Ett kaloriunderskott är nödvändigt för att tappa fett men… Fortsätt läsa →

Välkommen till Ekbjörns sömnskola 😊 ”Sova kan man göra i graven” Ja och förmodligen hamnar du där fortare om du har den inställningen.. (Du kommer förvisso få fler vakentimmar om du sover mindre MEN dessa timmar kommer vara av sämre… Fortsätt läsa →

Det råder fortfarande stor förvirring kring det här med energi och näring. Allt vi äter innehåller energi= kalorier. Kalorier är inget farligt utan något vi behöver. Äter vi för mycket energi/kalorier (över tid) i förhållande till hur mycket vi rör… Fortsätt läsa →

Hur gör man för att hålla formen under sommaren? I teorin är det enkelt: Ligg på kaloribalans. I praktiken är det svårare dock och på sommaren är de flesta inte så sugna på att räkna kcal. Mitt tips är att… Fortsätt läsa →

Under två veckor åt jag en chipspåse om dagen. Chips är givetvis inte bra för hälsan men under begränsad tid och en i övrigt bra kost är det inget farligt. Folk tror att man går upp i vikt om man… Fortsätt läsa →