2012 gjorde jag en ”pizzadeff” . Pizza + en burk cola om dagen under 14 dagar. Övrig kost: Mestadels protein och grönsaker. Sen har jag kört potatis (ja folk tror fortfarande att man blir tjock av potatis) , ostmackor, glass,… Fortsätt läsa →

Kolla in tävlingen på instagram där du har chans att vinna ”Full coaching/Livsstilsförändring: 2895 kr” 😊👋. https://www.instagram.com/oakbear/

Nästa helg skulle Luciapokalen och fitnessfestivalen ägt rum. Det var känt Sedan tidigare att fitnessfestivalen blev inställd och häromdagen kom besked att Luciapokalen blev inställd. Jag hade tagit beslutet för nån vecka sen att inte tävla, delvis på grund av… Fortsätt läsa →

Det är en tuff årstid och extra jobbigt för många med när det är Corona. Mitt främst tips brukar alltid att vara: Ta aldrig uppehåll från träningen och det tipset gäller även nu. Så länge du håller avstånd, tvättar händer… Fortsätt läsa →

I lördags avslutade jag min delicatobolldiet som varade i två veckor. Resulat: Samma som vid ”en vanlig diet” med samma mängd kcal😊 Jag åt ett sexpack delicatobollar om dagen (1152 kcal) i 14 dagar. I övrigt blev det mycket protein… Fortsätt läsa →

Vitaminer och mineraler, det finns många och alla behövs för olika saker i kroppen. Vi får i oss dom via kosten. Vissa vitaminer/mineraler kan vara svårare att få i sig tillräckligt av. För alla vitaminer och mineraler finns något som… Fortsätt läsa →

Vad krävs för att lyckas med träningen? Det handlar ju att träna,äta bra och vila/återhämtning. Psykisk och fysiskt välmående och kosttillskott är oxå del i att lyckas. Sen har jag gjort en lista med sexpunkter, neeej jag menar sex punkter… Fortsätt läsa →

Den här veckan har en tävling på min instagram https://www.instagram.com/oakbear/ där du har chans att vinna ”Full coaching/Livsstilsförändring: 2895 kr” eller en platta supergoda havana beach från https://click.adrecord.com/?c=32250&p=590 Ta chansen att delta i den här tävlingen, reglerna är enkla https://www.instagram.com/oakbear/

Det här med kaloriunderskott och överskott skrivs det mycket om. Kaloriunderskott innebär att du äter MINDRE än du förbrukar och kaloriöverskott innebär att du äter MER kalorier än du förbrukar. Kalorier är energi. Men vad händer egentligen vid överskott, underskott,… Fortsätt läsa →