Proteinglass
Kan man göra glass som både är supernyttig och specialgod? Ja det kan man. Eller Tina kan iaf 🙂 Jag skulle äta en igårkväll men jag åt upp alla hennes glassar! Eller jag sparade en men det tog jag till… Fortsätt läsa
protein
<3
Träna, ät bra, stressa inte, njut av livet,älska dig själv och älska dina vänner och familj. Älta inte saker och oroa dig inte för mycket! Dagens kosttips :Se till att få i dig protein med jämna mellanrum under… Fortsätt läsa
Fokusera på det du VILL ha!
”För återhämtning och glykogeninlagring är det bättre att äta kolhydrat så fort som möjligt efter träning. Och om musklerna är glykogenfyllda, sänder det anabola signaler för tillväxt.” http://muskelbygget.se/viktokning-c-66.html?osCsid=cf4fe8a85436a27594e0cd9d94408df3 Jobbat idag 06,45-16.30. Helt ok dag där vi… Fortsätt läsa
Antal reps?
Hur många repetioner ska man göra? Är en fråga som jag får rätt så ofta. It depends… Här är fakta: Muskelfibertyper Vi har olika muskelfibertyper, de kallas typ1, typ2a och typ2b.Typ I muskelfibrer används primärt i uthållighetsarbete. Denna typ av… Fortsätt läsa
Kolisar!
Hur är det egentligen med rädslan för kolhydrater? Den tycks leva kvar hos många av oss? Lite grundlägganda fakta när det gäller näringslära. Jag har skrivit detta flera gånger men fattar man inte grunden så blir det mycket svårare. … Fortsätt läsa
Kryssning
Kryssning med stödkompis torsdagkväll-lördagmorgon. Blev lite slarv med maten. Svårt när det serveras buffé. Jag är långt ifrån snål men när buffén kostar 335 kr så ville jag ändå kunna ”unna mig” lite 🙂 Åt dock inga jättestora mängder ändå..… Fortsätt läsa
Ett par piller om dagen…
mm Vilket innehåller flest kalorier? 500 gram lösgodis? Eller… 3 kg kvarg?? Svaret hittar ni längst ner i den här inlägget… Dagens ranson av piller… Det är så olika det där hur mycket pillar… Fortsätt läsa
Mjölk
Mjölk! Mjölk är en vätska som produceras av däggdjurshonorsmjölkkörtlar och är avsedd som näring till deras ungar i ett tidigt skede i deras liv.[1] Termen avser oftast mjölk från kor, men denna kan även benämnas komjölk för att särskilja från… Fortsätt läsa
Magad lat!
Ät lagad mat! Lagad mat bättre än raffinerad mat (färdigpackad) En komponent som avgör vår dagliga ämnesomsättning är TEF (Thermic effect of food) dvs den mängd energi som krävs för att smälta maten. I ett experiment undersökte man TEF för oraffinerad (lagad mat) och… Fortsätt läsa
3 grundläggande kosttips för att bygga muskler
Jag har minst sagt angenäna problem ibland. Ligger i sängen nu och är sugen på skumgodis med nutella eller riskakor med nutella innan passet men ”orkar inte” gå till affären! Visst ser de gott ut 🙂 Nöjer med… Fortsätt läsa