Jobbhelg lite
I onsdags tränade jag lite armar och mage med Anna på Träningshuset. Jag valde att köra den här ”tjejövningen” som faktiskt tar riktigt bra. Trots att den är en tjejövning 😉 Det här är en bra övning som man kan… Fortsätt läsa
gym
Blodomloppet
Ikväll har jag sprungit blodomloppet! Blod om loppet? Blodomloppstokig som jag är! I början var jag tvungen att gå för att det var cirka en miljon människor men sedan så sprang jag nästan hela tiden. Jag gick i en backe… Fortsätt läsa
EPOC och hemmaträning
I onsdags tränade jag ben på World Class. Det blev ett rätt intensivt pass. Benträning i sig ger högre ”EPOC” än träningen av t.ex armar eftersom det är mycket större muskelgrupper. EPOC – Excess post-exercise oxygen consumption kan översättas som… Fortsätt läsa
Gästträning i Norrköping
Idag var jag i Norrköping. Först fika med Louise http://louisemariia.blogg.se/ sen gästträning på Sverige största gym, Factory Fitness eller om man ska vara lite lurig, Fictory Fatness. Tog en stor portion Craze innan. Ni vet det där ”jättefarliga” kosttillskottet som förbjöds ett… Fortsätt läsa
Kreatin
Kreatin Imorgon ska jag börja med kreatin igen. http://muskelbygget.se/cyclocreation455g-p-464.html?cPath=64 Kreatin (Cr) finns naturligt i kroppen varav det mesta i skelettmuskulaturen. En man på 70 kg har cirka 120 gram kreatin i kroppen. Man får i sig kreatin genom maten och främst… Fortsätt läsa
Superset..
”Att hoppa över en träning gör ingen skillnad, Men att träna en gång gör” Att träna fler gånger gör dock större skillnad 😉 Superset Att superseta innebär att man tränar först en muskel sedan tränar man en annan… Fortsätt läsa
Helg i Stockhom
I fredags tränade jag bänkpress med tips av bänkpressfantasten Jocke 🙂 Körde utsida axlar oxå på gymmet i Gnesta. Jocke med sina köttiga pecs 🙂 Har trots hyfsat fett-tryck lite ådror kvar iaf.. Tycker jag håller minen… Fortsätt läsa
Ryggpass på Frisk
Latsdrag. Dra stången med ryggen. Aktiverar främst latsen (sidan av ryggen) men även mitten av ryggen och baksida axlar. Även biceps och underarmar får jobba lite. Tränade rygg med Alexandra på Frisk idag. Bra pass 🙂 Latsdrag, marklyft, rodd… Fortsätt läsa
Gör en lätt vikt tung. Lite
Gör en lätt vikt tung! För en bodybuilder (Ja det är alla vi som tränar på gym för att bygga muskler, även fast vi inte tävlar) så är det viktigt att”få kontakt” med muskeln/musklerna vi tränar. Det ska kännas i muskelns… Fortsätt läsa
Protein!
Idag jobb 7-15. 30 minuter fotboll med ”Fotboll för alla” sen 15 minuter biceps 🙂 Imorgon blir det Pt-pass på fm sen fika med första stödkompis vid 14 sen andra vid 15. Lite på gymmet vid 16 sen… Fortsätt läsa