Bra dagar ☺️
På stan igår med de här fina Sen var Jocke wång här med sin fina familj, mycket trevligt och alldeles för länge sen vi sågs. På kvällen åkte jag till actic tornet och tränade övre bröst, axlar och lite vader… Fortsätt läsa
acticlinköping
Marklyft ?
Idag tränade jag och Jens rygg. Vi började med marklyft, det var länge sen vi körde marklyft. Marklyft är en riktigt bra övning som involverar många olika muskelgrupper. Främst tycker jag att de känns i ländryggen och rhomberma (mellersta rygg)… Fortsätt läsa
Sommar☺️
Idag var vi vid Johannelundbadet. Tina jag och Levi sen kom syrran med familj dit också☺️ Det blev en hel del fika, sol, bad och bus med barnen såklart ☝️ Walter som är 3,5 år nu och som hela tiden… Fortsätt läsa
En vanlig dag med jazzdeff
Igår tränade jag ett roligt och tufft pass militärträning i solen på Stångebrofältet ? Mountainclimbs – en sinnesjukt jobbig övning! Idag tränade jag rygg med Jens på actic city, efter en Pwo-fika med riskakor och nutella ? Vi körde… Fortsätt läsa
Superjuice och ryggträning
Gårdagens juicetillverkning☝️ Specialnyttig juice. På riktigt alltså. Apelsin är inte bara c-vitamin. De innehåller många av våra andra kända näringsämnen, dessutom tusentals andra bra näringsämnen. Morötter innehåller betakoroten och skyddar din hud och gör att din solbränna blir både… Fortsätt läsa
Ryggpass på actic
Upp tidigt (08,45?) för att dricka kaffe och ta pwo. Sen ett ryggpass med Sissela. Vi började med en maxning i dips. Jag klarade 45. De är strikta men kanske inte tävligsstrikta, jag är dock nöjd med 45 stycken med… Fortsätt läsa
Bra tryck!
Bra tryck idag men inte så konstigt med den här uppladdningen☝️ plus en drink med vitargo och aminosyror precis innan passet ? Nu på kvällen har jag varit med som instruktör och assisterat Jim http://ardellkwarnstrmfitness.blogg.se på militärträningen här i… Fortsätt läsa
Ätardag!
Så här såg det ut häromdagen när Vimmerby damlag i fotboll provade på militärträning. Igår jobbade jag från 8 till 00,30.. En lång dag och ganska intensivt. Jag trivs på jobbet så det gick bra men väldigt trött när… Fortsätt läsa
deff vs bulk
Många av oss killar som tränar vill vara så stora som möjligt med så lite fett som möjligt men tyvärr är kombinationen att bygga muskelmssa och bränna fett väldigt svår. Under en längre tid går det men att tappa fett… Fortsätt läsa
Mitt pass
Många beskriver sina pass på sina bloggar. Antal set, reps, vikt och övningar. Mina pass ser alltid olika ut men tänkte göra ett försök idag ? *Utsida axlar i maskin 3-4 set * Bänkpress dropset: 110-70 kg, 100-70 kg,… Fortsätt läsa