en typisk dag.. eller?
Oakbear ? Så är det ? Idag blir nog en typsik dag som dagarna ser ut nu när jag inte jobbar på folåsa (håller mig hemma eftersom vi får barn vilken dag som helst) . • Upp 07,30- kaffe och… Fortsätt läsa
personlig tränare
mörk choklad
Ett problem med vanligt godis är att det nästan alltid har högt GI vilket leder till blodsockersvängningar och ökat sötsug. Dessutom frigörs mycket insulin vilket är fettbildande. Mörk choklad har dock ett betydligt lägre GI, vilket är en stor fördel både för formen och hälsan. Det har högst innehåll av antioxidanter och lite mindre… Fortsätt läsa
Kaka till frukost!
En stor frukost med en LITEN kaka kan faktiskt hjälpa dig att hålla vikten eller gå ner i vikt. Den lilla överraskande slutsatsen har forskare kommit fram till efter att de har testat två grupper frukostätare. Den ena åt frukost… Fortsätt läsa
Komma igång på rätt sätt!
(Börja på andra stycket om du inte orkar läsa blablabla om mig) Syftet med min blogg är att inspirera och hjälpa folk med sin träning och kost. Jag trivs med att kunna hjälpa människor. Visst, jag har även använt bloggen… Fortsätt läsa
Träna inte så satans fort!
Excentriskt Jag vet att jag inte borde störa mig på hur folk tränar men jag tänker mycket på hur fort de utför sina reps alltså. Slänger upp vikten och släpper ner. Varför!? Det finns faktiskt en anledning att ”fuska”… Fortsätt läsa
Lyckas med träningen
Vad krävs för att lyckas med träningen? Det handlar ju att träna,äta bra och vila/återhämtning. Psykisk och fysiskt välmående och kosttillskott är oxå del i att lyckas. Sen har jag gjort en lista med sexpunkter, neeej jag menar sex punkter… Fortsätt läsa
Hur mycket kalorier behövs ?
(Bild från när jag tävlade ) Igår tränade jag rygg ihop med min kära syster på gymmet i kisa. Idag har jag tränat på träningshuset i Vimmerby ihop med en stödkompis. För mig blev det ett jazzpass med mage, underarmar,… Fortsätt läsa
Härlig påsk!
Igår tränade jag som sagt med Anna och Thess i Norrköping. Kolla in derss inspirerande träningsblogg där de visar att de mycket väl går att träna och hålla sig fit trots att de är småbarnsföräldrar båda två. http://momscandoit.blogg.se Mosar lite triccar…… Fortsätt läsa
Intervallträning
Intervallträning Man kan utföra intervallträning på olika sätt. Ett exempel är att springa med högt tempo i 30 sekunder sedan antingen gå i 30 sekunder eller vila helt 30 sekunder. Man kan annars springa en minut och vila en minut.… Fortsätt läsa
Kaffe
Har flera gånger skrivit om kaffe och koffein här men eftersom så många av oss är kaffe och/eller koffeinkonsumenter så blir det ett inlägg om kaffe och dess fettförbrännande egenskaper samt dess förmåga att hämma fettförbränningen(!) Det är ju så olika det där… Fortsätt läsa