387 unika.. Ni är bra!
386 unika läsare igår 🙂 Tack till alla er som hjälper mig att länka bloggen på FB ibland! Det uppskttas 🙂 Jag vet att det är inläggen om fettförbränning som är populärast att läsa om men eftersom det skulle… Fortsätt läsa
deff
Kört fast? Få fart på fettförbränningen igen!
Det är många som är mitt inne i dietet/deffen inför sommaren nu. Det är härligt! Men många av er som deffat ett tag har säkert kört fast på ett eller annat sätt? Visst gick det lättare i början av deffen?… Fortsätt läsa
Spenat
Spenat innehåller lite kalorier och fett och näringsdensiteten är därför hög. Spenat innehåller mycket K-vitamin och A-vitamin och en portion ger mer än dagsbehovet. Det samma gäller C-vitamin, mangan och folsyra. För de viktiga mineralerna magnesium och kalium ges… Fortsätt läsa
Kalorier
Vad är definitionen av en kalori? En kalori är den mängd energi det krävs för att värma upp ett gram vatten från 14,5 till 15,5 grader. Den rätta benämningen är egentligen kilokalori (kcal) men vardagligt säger vi bara kalori. … Fortsätt läsa
Tålamod!
Jag vet att jag skrivit om det här innan men det är viktigt så det tåls att upprepas. Ha tålamod när det gäller träningen! Jag vet att man vill ha snabba resultat, det vill väl alla!? Både när det gäller… Fortsätt läsa
Grapefrukt och Hallon
* Extrakt från grapefrukt har visat sig öka frisättningen av fett från fettcellerna. * I en studie undersökte 91 överviktiga personer hur antingen grapefruktkoncentrat, 2,4dl grapefruktjuice eller en halv färsk grapefrukt påverkade insulinkänsligheten och vikten. De som åt färsk… Fortsätt läsa
Helg i Stockhom
I fredags tränade jag bänkpress med tips av bänkpressfantasten Jocke 🙂 Körde utsida axlar oxå på gymmet i Gnesta. Jocke med sina köttiga pecs 🙂 Har trots hyfsat fett-tryck lite ådror kvar iaf.. Tycker jag håller minen… Fortsätt läsa
Deff vs Bulk
Bjuder på en riktig offseasonbild. Det här är den (o)formen jag brukar ha innan jag börjar att deffa. Här ligger BF på cirka 8,5 % Och här på 2,8 %… Vad är skillnad på hur man ”ska”… Fortsätt läsa
Tjejer- Träna tungt och ät ordentligt!
Det här är min vän Julia. Första bilden är för 11 veckor sedan. Andra är för 4 veckor sedan och den sista är en vecka sedan. Innan jag åkte till Thailand gjorde vi en fettmätning som visade 19,4 %. Idag,… Fortsätt läsa
Gojibär
Det unika med Gojibäret är bland annat att det innehåller hela 18 olika aminosyror (i små mängder så klart, äter man gojibär är det ju inte direkt för att få i sig massa protte, det finns mycket bättre livsmedel att äta för det…) varav 7 av… Fortsätt läsa