Lamai beach lite
Idag åkte vi till den andra stranden som heter Lamai. Det var inte direkt badvänligt där. Satans stora vågor som jag lekte lite i 🙂 Dock slutade jag leka när det kom en riktigt stor våg som slängde runt mig… Fortsätt läsa
Bodybuilding
Fördom
Vi dömer folk för mycket efter hur de ser ut. Vi som är lite tränade blir ofta dömda. Många tror att man är dryg och tror att ”man är något” bara för man är tränad. De finns även de som… Fortsätt läsa
Träningstokiga
Igår var vi i Karon. Det blev en lugn dag på stranden och på kvällen var jag, Bränna, Niclas och Hampe på gymmet. Jag körde axlar, lite bröst och mage. Liggande baksida axlar. Skön maskin lite. Får ofta… Fortsätt läsa
Krångla inte till det för mycket..
Det fins inga genvägar till en bra deff men man behöver ändå inte krångla till det för mycket heller… Gör det enkelt! * Ät färre kcal än du förbrukar, sikta på cirka 500 kcal minus = 0,5kg minus i… Fortsätt läsa
En deffdag nu vs en deffdag inför tävling
Varit ute o gått precis. Deffar ju lite smått nu. Är ingen tävlingsdeff men det behövs inte vara så extrem nu i början av deffen. Det är när jag får lägre fett% som det krävs mer. Så här såg kosten… Fortsätt läsa
Lura dig själv!?
Lura dig att bli snabb Tankens kraft kan vara större än man tror, det framkommer i en ny studie på cyklister. Forskarna lät cyklisterna köra lopp på fyra km vid två olika tillfällen. Gång nummer två matchades de mot sina… Fortsätt läsa
Bodypump
Bodypump är en populär träningsform. Det är bra träning men traditionell gymträning är trots allt bättre… När man tränar bodypump gör man många fler repetioner än när man tränar ”vanlig” styrketräning. De är främst de uthålliga muskelfibertyperna som aktiveras då… Fortsätt läsa
Örebro i helgen
Kaffe, grönt te och de bästa fettförbrännarna från muskelbygget: Blue AMP Stack och Scitec Adipokill sen promenad. Sen åker jag och Niclas till Örebro och är där över helgen. Idag kommer jag träna framsida lår och lite armar tror jag och imorgon rygg. På… Fortsätt läsa
Latsdrag
Lats! Musculus Latissimus dorsi – Lats – breda ryggmuskel! Om jag ska lyckas bättre i nästan tävling så är det här den muskeln jag behöver förbättrad mest. Ryggen består av flera olika muskler, men den största av dem är Musculus… Fortsätt läsa
2004 vs 2012
Januari 2004. Onöjd, proppmätt i min lilla lägenhet som jag hade i Norrköping på Skolgatan. December 2012, nästan 9 år senare. Mer nöjd, mindre proppmätt i omklädningsrummet på Exhale med duktiga Jonas Lundberg som fotograf. Januari 2004 igen.… Fortsätt läsa