Bästa gainern?
Igår blev en heldag i Vimmerby där jag först tränade rygg på träningshuset sky. Största delen av passet bestod av chins, närmare bestämt drygt 100 stycken ☝️ Sen åt jag med en stödkompis. Sen jobbade jag några timmar i… Fortsätt läsa
muskelbygget
Kvarg och annat Protein
Det råder stor kvarg-hets i landet. Vi som tränat seriöst en längre tid har känt till kvarg i minst tio år. Skillnaden då var att de bara fanns på Lidl eller om det var att de bara kostade hälften… Fortsätt läsa
Utkast: Jun. 24, 2015
Magnesium Magnesium (Mg)- ett muskelbyggarmineral! ZMA, Sportlab Magnesium är efter kalium det vanligaste mineralämnet i cellen. Det finns mellan 20 och 26 gram i kroppen varav 60% finns i skelettet och 26% i musklerna. Mg underlättar reaktioner där ATP är… Fortsätt läsa
En vanlig dag med jazzdeff
Igår tränade jag ett roligt och tufft pass militärträning i solen på Stångebrofältet ? Mountainclimbs – en sinnesjukt jobbig övning! Idag tränade jag rygg med Jens på actic city, efter en Pwo-fika med riskakor och nutella ? Vi körde… Fortsätt läsa
Ryggpass på actic
Upp tidigt (08,45?) för att dricka kaffe och ta pwo. Sen ett ryggpass med Sissela. Vi började med en maxning i dips. Jag klarade 45. De är strikta men kanske inte tävligsstrikta, jag är dock nöjd med 45 stycken med… Fortsätt läsa
Planering
Inlägget om det där pulvret kommer en annan dag. Sorry. Idag har jag kört intervaller i den här trappen ☝️ Nere vid stångån Jag joggade dit sen körde lite ruscher av olika slag där På eftermiddagen fixade jag min ansökan… Fortsätt läsa
Benpass på x-force
Sovmorgon och morgongos men det är mer regel än undantag numera ☝️ Tills vårt barn kommer vilken dag som helst sen kanske det blir lite annat ? Pwo-fika med Jim och Ida sen ett benpass med hela gänget på x-force?… Fortsätt läsa
Blodomloppet
Igår var det blomomloppet och folkfest ☺️ (Säger man så? ) jag har nog aldrig använt det ordet innan? jag sprang med jobbet, flera av oss gick men jag Micke och Anna sprang 5 km. Jag hade med varsin D.A.M.P… Fortsätt läsa
Beachvolleyvinst, superjuice, bra pump och förberedelser inför barnafödande ?
Igår körde vi andra beachvolleymatchen och vann ☺️ I övrigt så var jag med Tina och vi gjorde bland annat lite specialjuice: ingefära, citron, apelsin, morot och broccoli. Fantastiskt nyttig! Mycket c-vitamin och betakaroten och något mer tänker nog… Fortsätt läsa
bra dag på jobbet
Johan laddar upp för en eftermiddag:kväll på muskelbygget ? En trevlig dag i butiken ihop med Johan, Robban och Josefine. Bra jobbat av alla. En hel del folk nere men hade hoppats på ännu fler såklart. Varsågoda att smaka ?… Fortsätt läsa