Låt mig presentera min favoriträtt lite. Specialnyttig och god! Lax, potatis, grönsaker och kesella+avokado-sås Potatis – Innehåller bra kolisar, fibrer och en del vitaminer. Broccoli – En av de mest näringsrika grönsakerna. Endast 30 kcal / 100… Fortsätt läsa
Jag håller faktiskt på att klura lite på ett kostupplägg för tjejer här på bloggen. Kruxet är att det inte finns något upplägg som passar alla. Det beror på att alla har olika gener, olika mängd muskelmassa, rör sig olika… Fortsätt läsa
Ät lagad mat! Lagad mat bättre än raffinerad mat (färdigpackad) En komponent som avgör vår dagliga ämnesomsättning är TEF (Thermic effect of food) dvs den mängd energi som krävs för att smälta maten. I ett experiment undersökte man TEF för oraffinerad (lagad mat) och… Fortsätt läsa
I fredags tränade jag bänkpress med tips av bänkpressfantasten Jocke 🙂 Körde utsida axlar oxå på gymmet i Gnesta. Jocke med sina köttiga pecs 🙂 Har trots hyfsat fett-tryck lite ådror kvar iaf.. Tycker jag håller minen… Fortsätt läsa
Bjuder på en riktig offseasonbild. Det här är den (o)formen jag brukar ha innan jag börjar att deffa. Här ligger BF på cirka 8,5 % Och här på 2,8 %… Vad är skillnad på hur man ”ska”… Fortsätt läsa
Havregryn! Jag brukar ofta förespråka havregryn eftersom de innehåller typ allt nyttigt vi behöver. Nästan iaf. Jag kör oftast min havredrink ”perekbjörndrinken” som består av havregryn, proteinpulver, bär och mjölk. Om ja känner att jag behöver få i mig… Fortsätt läsa
Igår flyttade jag in i min lägenhet i Linköping! Till min hjälp hade jag Jens som jag inte träffat på länge. Efteråt var vi och tränade bröst, axlar och mage på Actic. Sen blev det lite FIFA. Kul att umgås lite… Fortsätt läsa
Idag är de andra iväg till nån ö och jag är hemma och är förnedrad. Sjuk alltså. Började imorse men mår rätt ok nu så sitter uppe i receptionen och bloggar lite. Har haft svårt att äta men dricker protein… Fortsätt läsa
Jag vet att jag skrivit och tjatat om protein typ förton gånger men det är så viktigt så det kan jag göra ytterligare en gång 😉 Protein behövs både när det gäller att bygga muskler och vid en bra… Fortsätt läsa