deff vs bulk
Många av oss killar som tränar vill vara så stora som möjligt med så lite fett som möjligt men tyvärr är kombinationen att bygga muskelmssa och bränna fett väldigt svår. Under en längre tid går det men att tappa fett… Fortsätt läsa
deffschema
bra resultat !
Här är en av mina duktiga tjejer som på kört ett kostschema som tina och jag gjort åt henne. En månad mellan bilderna. ”Men överlag känns det bra och jag är så jävla glad att gjorde detta, tog hjälp av… Fortsätt läsa
Andra dagen på deffen…
Igår var andra deffdagen och det såg ut ungefär så här: Vaken vid 07,30 för att NÅGON skulle ringa och väckas då… : 2 dl havregryn, 20 gram proteinpulver, lite bär, lite äggvita (för att få upp proteinintaget eftersom… Fortsätt läsa
Kostupplägg för att komma i form!
Jag håller faktiskt på att klura lite på ett kostupplägg för tjejer här på bloggen. Kruxet är att det inte finns något upplägg som passar alla. Det beror på att alla har olika gener, olika mängd muskelmassa, rör sig olika… Fortsätt läsa