Kalorier
”En kalori inte är en kalori”. Detta är i precis lika intelligent som att säga att 100 kilo inte är 100 kilo eller att 10 kilometer inte är 10 kilometer. Förstå det här nu, jag har skrivit det flera… Fortsätt läsa
kalori
Kolisar!
Hur är det egentligen med rädslan för kolhydrater? Den tycks leva kvar hos många av oss? Lite grundlägganda fakta när det gäller näringslära. Jag har skrivit detta flera gånger men fattar man inte grunden så blir det mycket svårare. … Fortsätt läsa
Magnesium
Magnesium Magnesium (Mg)- ett muskelbyggarmineral! ZMA, Sportlab Magnesium är efter kalium det vanligaste mineralämnet i cellen. Det finns mellan 20 och 26 gram i kroppen varav 60% finns i skelettet och 26% i musklerna. Mg underlättar reaktioner där ATP är inblandat. ATP… Fortsätt läsa
Ta hand om er och ta hand om era vänner…
Ta hand om era vänner!!! Morgonpromenad en timme (62 min) men klarade nästan runt ån under timmen med Tina. Nästa gång ska jag gå fortare, jag lovar… man ”kan” gå promenader även om man inte deffar, skillnaden är att… Fortsätt läsa
Sov! Vad är Whoosh-effekten?
”Minst 7 timmar sömn per (!) natt är effektivt skydd mot förkylningsvirus. 153 personer utsattes för virus, de som sov mindre än 7 timmar hade tre gånger större risk att bli sjuka.” När man deffar är det vanligt att… Fortsätt läsa