Sov gott

Från januari förra året.. Sömnen är väldigt viktig!   5 livsmedel för bättre sömn:    *Vindruvor – innehåller gott om melatonin, ett hormon som hjälper till att upprätthålla dygnsrytmen.    *Havregryn – och andra fullkornsprodukter stimulerar produktionen av serotonin i… Fortsätt läsa

Magnesium

Magnesium Magnesium (Mg)- ett muskelbyggarmineral!  ZMA, Sportlab  Magnesium är efter kalium det vanligaste mineralämnet i cellen. Det finns mellan 20 och 26 gram i kroppen varav 60% finns i skelettet och 26% i musklerna. Mg underlättar reaktioner där ATP är inblandat. ATP… Fortsätt läsa