Bladspenat är en källa till β-ecdyson, en ecdysteroid som ger en anabol effekt på muskelproteinsyntesen hos män. En undersökning har utförts på 78 idrottsmän där hälften fick en kombination av ecdysteron + protein och hälften fick placebo. Ecdysteron… Fortsätt läsa
”För återhämtning och glykogeninlagring är det bättre att äta kolhydrat så fort som möjligt efter träning. Och om musklerna är glykogenfyllda, sänder det anabola signaler för tillväxt.” http://muskelbygget.se/viktokning-c-66.html?osCsid=cf4fe8a85436a27594e0cd9d94408df3 Jobbat idag 06,45-16.30. Helt ok dag där vi… Fortsätt läsa
Kanske måste skriva en förklaring till min Facebook-status. Folk säger att muskler väger mer än fett. Ett kilo muskelmassa väger ett kilo och ett kilo fett väger ett kilo. Men det man menar är att muskelmassa har högre densitet än… Fortsätt läsa
Ta hand om era vänner!!! Morgonpromenad en timme (62 min) men klarade nästan runt ån under timmen med Tina. Nästa gång ska jag gå fortare, jag lovar… man ”kan” gå promenader även om man inte deffar, skillnaden är att… Fortsätt läsa
Varje kilo muskler kostar 13 kcal per dygn att ”underhålla” Alltså om du ökar ett kilo i muskelmassa så ökar din förbränning över ett dygn med 13 kcal. Ju mer muskler desto högre förbränning äve i vila, men de är… Fortsätt läsa