Patong några dagar
Igår flög vi från Koh Samui till Phuket sen vidare till Patong. Det blev en lugn kväll. Flygplatsen på Koh Samui var något utöver det vanliga så här kommer lite bilder från en vacker flygplats 🙂 Det är… Fortsätt läsa
deff
Träning 5 dagar på raken
Tränade igår för 5e dagen på raken 🙂 Idag kanske jag springer på stranden (skriver söndag och får se hur jag känner imorgon) Men sedan blir det förmodligen ingen mer träning på den här resan om jag inte kör något… Fortsätt läsa
Lamai beach lite
Idag åkte vi till den andra stranden som heter Lamai. Det var inte direkt badvänligt där. Satans stora vågor som jag lekte lite i 🙂 Dock slutade jag leka när det kom en riktigt stor våg som slängde runt mig… Fortsätt läsa
Godisdeff vs normal deff!
Nu funkade de bara för det 🙂 Hoppas jag kan skriva färdigt de här bara.. Igår tränade jag framsida lår, axlar och lite bröst. Jag har aldrig svettats så mycket under ett gympass faktiskt! Men är ju lite varmare… Fortsätt läsa
Livsmedel för bättre sömn
Idag är de andra iväg till nån ö och jag är hemma och är förnedrad. Sjuk alltså. Började imorse men mår rätt ok nu så sitter uppe i receptionen och bloggar lite. Har haft svårt att äta men dricker protein… Fortsätt läsa
Railay beach
Idag åkte vi till fantastiska Railay beach! Vi skulle ha klättrat men blev inte så mycket. Klättrade lite bara. jazzklättring. Railay beach Klättrade lite som sagt.. Men mest för att flexa ryggen såklart 😉 Flextokig som jag är!… Fortsätt läsa
Krångla inte till det för mycket..
Det fins inga genvägar till en bra deff men man behöver ändå inte krångla till det för mycket heller… Gör det enkelt! * Ät färre kcal än du förbrukar, sikta på cirka 500 kcal minus = 0,5kg minus i… Fortsätt läsa
En deffdag nu vs en deffdag inför tävling
Varit ute o gått precis. Deffar ju lite smått nu. Är ingen tävlingsdeff men det behövs inte vara så extrem nu i början av deffen. Det är när jag får lägre fett% som det krävs mer. Så här såg kosten… Fortsätt läsa
Protein och kalorier
Jag vet att jag skrivit och tjatat om protein typ förton gånger men det är så viktigt så det kan jag göra ytterligare en gång 😉 Protein behövs både när det gäller att bygga muskler och vid en bra… Fortsätt läsa
Kaffe -fakke
Kaffe!!!!!!!!!!!!!! Har flera gånger skrivit om kaffe och koffein här men eftersom så många av oss är kaffe och/eller koffeinkonsumenter så blir det ett inlägg om kaffe och dess fettförbrännande egenskaper samt dess förmåga att hämma fettförbränningen(!) Det är ju så olika det… Fortsätt läsa