4 veckor deff
Igår gick vi en timme på jobbet sen tränade jag rygg med Kim och Kalle på World Class. På kvällen blev det en timme promenad och idag gick jag upp 04,45 (!) och gick en halvtimme med Emma. Nu har… Fortsätt läsa
deff
Jobbhelg lite
I onsdags tränade jag lite armar och mage med Anna på Träningshuset. Jag valde att köra den här ”tjejövningen” som faktiskt tar riktigt bra. Trots att den är en tjejövning 😉 Det här är en bra övning som man kan… Fortsätt läsa
Extrem kost?
Imorn ska jag jobba från 7 till 21,30. Det var länge sen jag jobbade så länge men känns helt ok eftersom jag inte jobbat ”vanligt” på över en vecka. Jobbar även lördag och söndag. Nu är det en vecka kvar… Fortsätt läsa
Mellanmål
Mellanmålstips från http://muskelbygget.se : http://muskelbygget.se/barsnotter-c-58.html Swebar: 209 kcal. 19 gram protte, 23 gram kolisar och 4 gram fett. Mellanmålstips från mig: 2 kokta ägg och 2 äggvitor: Ger cirka 20 gram protein och 10 gram fett och massor bra närningsämnen. 1… Fortsätt läsa
Nyttiga chokladbollar
Ett gott och nyttigt mellanmålstips från Tina! * 1 banan * 30 gram 100% Whey Protein Professional banansmak * 120 gram kvarg * 25 gram kakao * 20 gram pofiber * 20 gram kokosmjöl 66 kalorier styck. 7 gram protein,… Fortsätt läsa
En annan dag på deffen…
Dag 23 på deffen… Tog sovmorgon idag (igen) så det blev ingen morgonpromenad. Frukost ca 10,00: Havredrink med ca 2 dl havregryn, 2 dl mjölk typ, lite vatten, bär och 20 gram proteinpulver. http://muskelbygget.se/100wheyproteinprofessional5kg-p-476.html?cPath=65 Promenad till stan och fika.… Fortsätt läsa
Såstips
Måste bara få skryta lite om min ”lillebror” Martin som gjorde hattrick häromdagen 🙂 Snyggt! ”skapar några chanser genom Martins idoga löpande” ”bakåt till Martin Larsson, som har skott läge men håller in bollen snyggt och lurar bort försvararen och… Fortsätt läsa
Ätardag!
Ätardagar är något som diskuteras mycket inom fitnessbranchen. Är det bra eller dåligt? Som så mycket annat inom den här världen så finns det här inget rätt eller fel. Jag kommer att skriva om vad JAG tycker om ätardagar utifrån… Fortsätt läsa
Blodomloppet
Ikväll har jag sprungit blodomloppet! Blod om loppet? Blodomloppstokig som jag är! I början var jag tvungen att gå för att det var cirka en miljon människor men sedan så sprang jag nästan hela tiden. Jag gick i en backe… Fortsätt läsa
Kela med hästen?!
Idag känner ja mig sådär specialhästtokig så… Kan man kela med hästen? Ja, det kan man, men bara om hästen känner till människans spelregler. Annars kan det hända att en rejäl puff med mulen leder till en blåmärke.… Fortsätt läsa