* Varken EAA eller vassleprotein (snabbt protein) minskar proteinnedbrytningen, men stimulerar proteinsyntesen. Kaseinprotein(långsamt som man normalt tar på kvällen innan läggdags) däremot stimulerar inte proteinsyntesen, men minskar proteinnedbrytningen. * Studier vsar att det är klart bättre att träna samma… Fortsätt läsa
Inspirerad av den här filmen http://www.youtube.com/watch?v=S-GBxpLQsek&feature=related så tränade jag ben idag. Riktigt lyckat pass! Körde benspark, knäböj på ett ben i smith, benpress och sittande leg curl. Blev även lite tjejmaskin för insida lår men det är så töntigt att träna… Fortsätt läsa
Jazzdag idag 🙂 Bara lite smågrejer som ska fixas annars inget förutom det viktigaste då, träningen och deffen! Gick en promenad på 25 minuter nu på förmiddagen sen om en stund går jag ner till stan och tillbaka. I eftermiddag… Fortsätt läsa
Predeffbild tagen av mamma. De här är min sämsta form på väldigt länge förmodligen. Nu har resan mot tävlingsformen börjat och det känns väldigt roligt! Idag blev ett PTpass på fm sen tränade jag mage. På eftermiddagen tränade… Fortsätt läsa
Började min deff idag. Äntligen! I början blir de bara små förändringar. Idag t.ex: 2 dl istället för 2,5 dl havregryn till frukost. 1 skopa gainer + 1 protein istället för 2 eller 3 skopor gainer. Lax+potatis utan knäckbröd med… Fortsätt läsa
Fick en intressant fråga på kommentarer. Det är bra, fråga mer! ”Hej Per! Hur mycket energi gör man på ett ungefär av med på en dag av att bara vila samt sova? (inget mer). Jag har hört någonstans att… Fortsätt läsa
Dåligt med bloggande och de beror på att jag har gjort mycket annat. Jag vill blogga men ibland hinner jag inte helt enkelt.. I tisdags åkte jag och Bränna till Västervik. Jag hade PT-pass med en av mina klienter som… Fortsätt läsa
Kära läsare! Jag tycker det är kul att ni läser min blogg. Det är ännu roligare när ni gillar den och när ni gillar mina bilder. Men jag är väldigt tacksam om ni inte ”snor” mina bilder och använder dom… Fortsätt läsa
I fredags åkte vi på kryssning med fotbollslaget. Riktigt bra resa med diverse rusdrycker, skratt, bus och härliga människor! Gick och funderade idag varför de kändes som jag hade träningsvärk i vänster utsida axel men så kom jag på att… Fortsätt läsa
Halv jobbig dag… Halvjobbig dag. Ni ser skillnaden va? Det blir så fel när man särskriver så snälla, tänk på det! Jag vet att jag inte gör allt perfekt och att många stör sig på saker jag gör men ändå,… Fortsätt läsa