Utsida axlar, vader sen typ en halvtimme squash som var kul och bra konditions/fettförbränningsträning!
Hur mycket fett kan man förbränna på EN dag?
Det beror på hur mycket fett man har på kroppen. Det går att förbränna 70 kcal /kilo kroppsfett / dag. 70 kcal innebär 10 gram fett. Har du 10 kg kroppsfett så kan du alltså förbränna 100 gram på en dag. Notera att det är om ALLT görs perfekt. Oftast gör det inte det, även om man ”gör sitt bästa” .
Om du väger 60 kg (vilket är relativt vanligt om du är tjej?) och har 20 % kroppsfett (vilket oxå är vanligt) så har du alltså 12 kg fett och kan förbränna 120 gram fett på en dag.
I början av diet så går man ofta ner flera kilo på ett par dagar. Som ni förstår om ni läser det här så är det bara en liten del av det som är fett. Mestadels är vätska, glykogen (lagrade kolisar) och magsäcks/tarminnehåll.
Man kan tappa 70 kcal (10 gram) fett PER kilokroppsfett man har PER dag.