Igår tränade jag rygg och eftersom det var ungefär en miljon folk på träningshuset och inget var ledigt så var jag ”tvungen” att börja med marklyft. Skön övning, en av de ”riktiga” byggarövningarna! Blev 3 set där och sista var… Fortsätt läsa
Stress är ju som bekant negativt för det mesta. När det gäller att bygga muskler är det mesta negativa att utsöndringen av kortisol ökar vid stress och eftersom kortisol är katabolt (nedbrytande) så är det dåligt. Grönt te är, som… Fortsätt läsa
En timme morgonpromenad med Älskling och Tuva (En underbar hund vi lånar ibland). En promenad till ICA och tillbaka. 2 timmar beachvolley och ett pass med lite axlar och mycket mage på kvällen 🙂 Riktigt kul med beachvolley förövrigt men… Fortsätt läsa
Kreatin Kreatin (Cr) finns naturligt i kroppen varav det mesta i skelettmuskulaturen. En man på 70kg har cirka 120gram kreatin i kroppen. Man får i sig kreatin genom maten och främst då genom kött. Kroppen produceras även eget kreatin. Genom… Fortsätt läsa
Stod i valet och kvalet idag om jag skulle gå upp och träna nu eller inte. Jag sov lite dåligt inatt och det var nog på grund av att jag tog för mycket PWO för sent igårkväll… Bra med PWO,… Fortsätt läsa
Fotbollsträning Gick helt ok att träna fotboll igår med tanke på omständigheterna 🙂 Lånade ett par töntiga knäskydd, jag vet inte hur mycket det hjälper men lite nytta gör dom väl antar jag. Jag kände inget i knäna iaf! Men… Fortsätt läsa
Deffen flyter på.. Idag gick jag bara 30 minuter innan frukost och kommer äta lite mer eftersom jag dels tränade rygg förut sen ska jag träna fotboll ikväll (eller vara med på ett hörn iaf…) Dagen i korthetaminosyror+red stack, promenad,… Fortsätt läsa
Ska ner till Freddy och handla ett riktigt prisvärt vitamin- och mineraltillskott: http://muskelbygget.se/dailystrength-p-172.html?cPath=67 Igår blev ett fitness5-pass och baksida lår. Sist jag körde fitnessfive gjorde jag 103 reps, men igår blev det bara 97 reps… Några bortförklaringar att det gick dåligt är:… Fortsätt läsa
Som jag skrev för ett tag sedan så ökar chili fettförbränningen… En ny studie har bekräftat att chili är en fantastisk smalkrydda. I en studie fick råttor en fet kost med eller utan ämnet capasaicin som finns i chili. De… Fortsätt läsa
I fredags var vi i Västervik igen och gästtränade. Jag hade tänkt att köra ben men var snoriga och äcklig så orkade inte helt enkelt träna ben så blev övre bröst och axelpass. Blev lite jazzpass faktiskt, dels för att… Fortsätt läsa