![](https://cdn1.cdnme.se/1416969/7-3/beach_527a914dddf2b3502301e5d6.jpg)
Alanya, bästa veckan på sommaren! Drygt fem veckor kvar till Thailand vilket innebär att jag snart måste deffa igen.
Idag tränade jag mage och vader på Actic. Jag hoppade även hopprep, 3*1 minut. Hopprep är jättebra träning tycker jag, kondition och vadträning samt lite rörlighet (kan man väl säga att det är?)
![](https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/1416969/images/2011/imagesca2qbrjg_133928811.jpg)
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/1416969/images/2011/imagescaj8a623_136647712.jpg)
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/1416969/images/2011/s5008893_133380034.jpg)
Vem är sötast?
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/1416969/images/2011/smiley_158682537.jpg)
SV: Tack!
Väldigt tränad är väl att ta i, men mer tränad än i dagsläget var jag då jag inte fått tränat på 5 månader.
Tjena!
riktigt bra träningsblogg!
Jag tänkte höra med dej om hur man deffar bäst, hur du tycker man ska träna och äta?
okej de låter bra, tack