Vilken träning bränner mest fett? Den frågan får jag rätt ofta. Jag förstår frågan och att det är viktigt för många men det spelar ingen större roll egentligen. Det viktiga för att gå ner i vikt är att skapa ett lagom stort kaloriunderskott och det är balans mellan kost och träning/hur mycket du rör på dig som avgör.
Du kan träna 3 timmar om dagen och gå upp i vikt och du kan träna 0 timmar om dagen och gå ner i vikt. Det handlar om hur mycket du äter. För att det mesta av viktnedgången ska vara fett och inte muskelmassa så är det bra att främst fokusera på gym/styrketräning.
Sen ska man tänka på alla andra positiva effekter man får av träning, både styrketräning, kondition och promenader☺️
• ”Överkurs” : Hela tiden förbrukar du energi och det är både kolhydrater och fett. I vila tror jag man förbrukar ungefär hälften av varje. På en promenad (lågintensivt) är förbränns mest fett och vid styrketräning och vid högintensiv träning så förbränns mest kolhydrater men återigen, det spelar inte så stor roll om du vill tappa fett eftersom det är ett kaloriunderskott (energiunderskott) som är det viktigaste ?
Sen kan man generellt säga att ju mer du får upp pulsen desto mer energi förbrukar du…
Vill du ha hjälp med kost och träning? Per@ekbjorn.se ?☺️