Idag åkte Danne och jag till Västervik för att gästträna med Liam på Actic. Blev rygg och lite biceps. Biceps var bara för att det fanns häftiga bicepsmaskiner 😀 Asskön ryggmaskin, typ latsdragmaskin sen ett set chins (som jag inte… Fortsätt läsa
Grattis Jens som idag skulle maxa på 80kg i bänk och klarade en 3a! Riktigt bra, speciellt med tanke på att han hade bröstmuskler som en planka för några månader sedan innan han började träna 😉 Bänkpress, en av de… Fortsätt läsa
En studie jag läste om i fitness Rx: ”Kolisar är det huvudsakliga bränslet vid träning över 65% av maximum. Men fett används oxå som bränsle. Studien visade att löpning förbränner mer fett än cykling. De mätte fettanvändandet under cykling och… Fortsätt läsa
1036 sidvisningar på bloggen förra veckan, rekord! Tack, fortsätt läs! Underarmar och mage idag… gillar att träna underarmar och behöver det, men har förbättrat dom lite iaf! Mage 10 set typ…sen ungefär som vanligt, 3 set utsida underarm, 3-4 insida… Fortsätt läsa
Har inga bilder från min dagsform men den är någonstans imellan dess 2 bilder :p Riktigt bra pass idag, stark, pigg och nöjd! (tycker man får vara nöjd på gymmet, men inte övernöjd…) * 4 set axelpress(lite lutning bakåt) 36kg*12… Fortsätt läsa
Vikt 6e december: 80 kgVikt 8e januari: 87 kg ! (vägde mig igår efter maten iåfs…)7 kg på 5 veckor 😀 Det låter faktiskt lurigt mycket men finns förklaring…Efter Thailand hade jag tappat mycket glykogen och vätska som jag fyllt… Fortsätt läsa
Ben idag! Framsida lår+gluts… och lite mage – sidan av magen * Knäböj 3 set* Hacklift 3 set* Benpress med ett ben 3 set – noterade att jag är fortfarande mycket svagare i mitt skadade ben…* Benspark 2-3 set* Tjejmaskin… Fortsätt läsa
Något ohärligt att vakna och inte kunna somna om… varit vaken 2 timmar nu! fan måste få sova, är ju under sömnen vi har mest undersöndring av tillväxthormon! Tror jag åt för lite igår, tränade ju dubbla pass så behöver… Fortsätt läsa
Har som jag skrivit om gått upp nu sista veckan, nöjd såklart, men som jag befarade: Det mesta är fett :p Hade för 9 dagar sen en BF% på 6,4% och idag hade jag 7,4%… nästan 1 kg, visst mätningarna… Fortsätt läsa
Läser lite i Illustrerad vetenskap om maratonlöping, en eloge till dom som håller på med det men jag tror inte jag skulle klara mer än en tiodels mara med min nuvarande kondition… 42km springer dom, sjuukt! Ett maraton…Första 5 km:… Fortsätt läsa