Bänk

Grattis Jens som idag skulle maxa på 80kg i bänk och klarade en 3a! Riktigt bra, speciellt med tanke på att han hade bröstmuskler som en planka för några månader sedan innan han började träna 😉

 Bänkpress, en av de vanligaste basövnigarna och en av de vanligste styrkemätningarna bland oss gymråttor! Jag tycker bänkpress är töntigt… (Eller så säger ja så för att jag är dålig i bänk 😉 )
Tog 140kg för 4år sedan men då tränade jag bänkpress regelbundet och man blir bra på det man gör…

Bänkpress akiverar främst stora bröstmuskeln men även framsida axel, triceps och serratus. Även benen kan hjälpa till lite vid bänkning om man har bra teknik!

Grattis Jocke med som gjorde 5*5 på 117,5kg i bänk, riktigt bra även det eftersom han var ”smal som satan” för några år sedan 😉 41,5cm runt armen med pump är inte dåligt det heller!

 Idag blev det baksida lår och vader!
Liggande legcurl, sittande legcurl, några set raka mark, vadpress i benpressen och några set sittande vader…
Rätt stark i vader tror jag, avslutade med typ 8 reps på 300kg i vadpress i benpressen

God mat nu som Ida lagade igår, kyckling med vitlök och lite annat.. Vitlök är bra, finns många positivt hälsoegenskaper hos vitlök och dessutom påstås det öka testosteronnivåerna vilket alltid är välkommet hos oss byggare 🙂

Lämna ett svar