Nattens proteintips/mellanmålstips/deffdips : Keselladrinken! Även så kallat kvarg… En burk lättkesella och en glas fun light (utspädd, en kork saft och resten vatten) mixa i shaker! 32 gram långsamt protein, endast några gram kolisar och fett. Bra som kvällsdrink då… Fortsätt läsa
astrött idag LITE 🙂 jobbade till 07,15 sen var det inte jättelätt att sova.. sov nån timme, vakna och sov nån timme till så blev typ 3 timmar bara. Blir ingen träning idag men laddar för ett köttigt pass imorgon,… Fortsätt läsa
Kreatin (Cr) finns naturligt i kroppen varav det mesta i skelettmuskulaturen. En man på 70 kg har cirka 120gram kreatin i kroppen. Man får i sig kreatin genom maten och främst då genom kött(nötkött 5g/kg). Kroppen produceras även eget kreatin.… Fortsätt läsa
Ingen träning idag, men joggade 3*3 minuter i lugnt tempo när jag var med min stödkompis på gymmet! Hård träning alltså haha 😉 Nu ”laddar” jag för nattjobb.. 22-07,30, blir intressant att se om jag klarar hålla mig vaken! Dåligt… Fortsätt läsa
Basalomsättning är den mängd energi (kalorier) som går åt för att alla livsnödvändiga processer i kroppen ska fungera. Det är hjärnan, nervsystemet, det endokrina systemet (körtlarnas produktion av hormoner), de inre organen samt musklernas arbete för att upprätthålla en kroppstemperatur… Fortsätt läsa
Alla <3 dag… mys med älskling innan hon åker och jobbar 🙂 Ska träna ihop nu sen äta ute nånstans! Jag ska ”gå brevid” på Strandhagen ikväll för på onsdagnatt jobbar jag vakennatt och är då både på Stenbäcken och… Fortsätt läsa
Tränade baksida lår, insida lår och mage förut. Tänkte köra lite vader oxå men kopplade in vaderna rätt mycket när jag tränade baksida lår. Kom på en ny övning för sidan av magen oxå 😀 Fundera lite förut på några… Fortsätt läsa
”För en bodybuilder handlar det om att göra en lätt vikt tung och för en styrkelyftare handlar det om att göra en tung vikt lätt! ” Man ska träna tungt för att bygga muskler, det ser coolt ut att lyfta… Fortsätt läsa
Blev framsida lår – quads – på gymet förut! 4 set knäböj i smithen, 3 set hacklift, 4-5 set benspark… Riktigt bra tryck!Låren börjar se hyfsade ut nu, när jag har pump iaf :p Blir en lugn lördagkväll men nästa… Fortsätt läsa
Ida(g) firar jag och min älskling 6 månader <3 Hon är väldigt underbar och jag är jätteglad för att jag har henne! Cypern i september. Egypten i januari. ? i april ? Rikigt skön träningsvärk i övre bröst och framsida… Fortsätt läsa