Seger ikväll igen (instgram oakber) igår tränade jag rygg med xhvedet i Ryds motionscentrum. Levi väntade tålmodig men sa ett antal gånger ”nu vi gå in i skogen” I söndags dubbla pass på jobbet: axlar och fotboll Nöjd kunder vilket… Fortsätt läsa →

En stabil seger i korpen förra veckan. 4/5-1 och jag målskytt ☺️ I lördags tränade jag på jobbet samt spelade fotboll. I måndags utomhusträning med Johan i vid ryds motionsspår Välta däck.. mitt var lite mindre ? igår ben på… Fortsätt läsa →

Vardagsmotion. Allt man gör i vardagen där man rör dig förbrukar kcal/energi men även förbättrar hälsan. Vi är skapta att röra på oss. Tips som att ta trappen istället för hissen osv vet många om. Ett tips för de som… Fortsätt läsa →

Igår gjorde jag en liten ”kostregistrering” och skrev upp allt jag åt (och drack som ger kcal) och räknade ut hur mycket kcal jag fick i mig. Totalt blev de ca 3500 kcal. Jag räknar aldrig kcal ”offseason” och knappt… Fortsätt läsa →

Igår körde jag backintervall på fm sen tränade ett hemmapass med Levi. Axlar, bröst och liiite mage. Idag tränade jag rygg Utomhus. Främst chins men även några stående rodd med en sten samt lite ”Serratuspress” i gungan. Jag deffar inte… Fortsätt läsa →

Den ordinarie gymträningen har flutit på men benträning har återigen blivit lite lidande då jag lagt in en del löpning inför tough viking som var i lördags☺️ Det var en spännande upplevelse. 8 km löpning med ett tjugotal hinder. Kul… Fortsätt läsa →

Louise har kämpat på riktigt bra, det gick lite trögt ett tag så vi fick ändra fram och tillbaka (vilket kan hända ibland) och sen dess har det flutit på riktigt bra igen? 18 kg på drygt fyra månader. Ge… Fortsätt läsa →

Det händer inte mycket i den muskulära utveckling.. det är svårt att förbättra sig när man tränat seriöst så länge och ätit väldigt bra . Om man tränat länge och ätit dåligt och sedan börjar äta bättre händer mer såklart.… Fortsätt läsa →