Havregryn är positiva för minnet. De är rika på B-vitaminer som bryter ner homocystein, som är en aminosyra som är ett gift för nervcellerna. Om det inte finns tillräckligt med B-vitamin i kosten kommer homocystein att påverka minnet negativt. B-vitamin hjälper också till med produktionen av röda blodceller, som transporterar syre till hjärnan och håller den frisk.
Havregryn är fantastiska på fler sätt, de innehåller bra kolhydrater, mycket fibrer, många näringsämnen , relativt mycket protein (mer än kvarg per 100 gram faktiskt) och är billigt och smidigt☝️
Utan havredrinken (havregryn, proteinpulver och bär) så skulle de här med kosten bli mycket svårare. En perfekt frukost som går fort, lätt att få i sig och som ger kroppen precis vad den behöver ☝️
Idag blev det återigen en rejält lyxig frukost:
Sen var jag på Friskis och Svettis och tränade axlar och triceps och mage. Gick lite armgång oxå samt hängde lite.
Hängde lite på gymmet bokstavligt talat?
Ni kommer väl ihåg att njuta av livet och inte bara stirra er blint på träningen och allt runt omkring den? Träningen kan oxå vara njutning; det är ett intresse och en livsstil men kom ihåg att inte bli besatta och kom ihåg att träningens viktigaste syfte är att det ska vara roligt och ni ska må bra av den ☺️