Långsam viktuppgång

Nu har jag legat på ett kaloriöverskott i ungefär tre månader. Imorse vägde jag 87 kg och jag har gått upp 3-4 kilo typ. Personligen tycker jag att det inte finns någon anledning att grisbulka utan att det är bättre att ligga på ett litet överskott. Jag äter bra mat i grunden med mycket protein över hela dagen, rätt mkt kolhydrater men där stor del av mängden kolhydrater läggs runt tträningen, precis som jag gör på diet. Utöver den bra kosten så blir det en del godsaker men i måttlig mängd. 3 kg uppgång innebär 21000 kcal och det på 90 dagar (3 månader) innebär drygt 200 kcal överskott om dagen. Nu har jag gått upp lite mer än så vilket innebär ett överskott på cirka 300 kcal per dag. I snitt alltså. I teorin. Teorin och praktiken stämmer inte alltid helt men.: ni förstår nog ungefär vad jag menar. Eftersom min kropp oftast trivs på 7-8% så kommer min viktuppgång att vara långsammare om jag äter som jag gjort men eftersom det är muskelmassa jag vill öka i så gör det inget. Det är inte svårt att öka flera kilo i vikt i månaden, eller i veckan för den delen (dock skulle jag få gå proppmätt HELA tiden) men ökar man så snabbt i vikt så är det mestadels fett och vätska man ökar i. 
I förrgår spelade vi fotboll på jobbet, igår tränade jag bröst och axlar med Jens, nu ska jag köra rygg och ikväll och/eller imorgon så kan det bli fotboll på jobbet ? . 
 
Mörk choklad är som ni säkert vet nyttigt, men som de mesta annat, i måttlig mängd. 
 

Lämna ett svar