Undvik depression…

Undvik depression

* Motionera mer än 4 timmar i veckan lätt eller mer än 2 timmar hårt

* Ät sunt och drick mindre mängd alkohol

* Vistas i ljus varje dag

* Undvik stress (har flera tidigare inlägg om stress)

* Ha mer sex 🙂

* Träffa dina vänner

Är väl egentligen rätt självklara grejer?

Vitamin B12 förebygger depression senare i livet. Forskare har undersökt 3752 personer över 70 och jämfört antal deprimerade personer och innehåll av aminosyran homocystein i deras blod. Personer med mest homocystein hade 70% högre risk för depression. Homocystein kopplas samman med humörsvängningar och man anser att B-12 vitamin sänker ämnet i blodet. 

B-12 finns mycket i fet fisk, yoghurt och ost.

B1 och B2? Nej B12!