Idag är det en vecka kvar tills vi åker till Thailand 🙂 Deffen går bra, jag ser skillnad från dag till dagen trots att jag inte sköter mig perfekt. Jag äter olika varje dag men en dag (idag) kan se ut så här:
Tiderna är cirka, det spelar ingen större roll exakt när jag äter så länge det inte går för lång tid emellan.
Skriver inte med alla kosttillskott idag…
07,00: (Vakna första gången) cirka 20 gram 100% Whey Protein Professional
10,00: Havredrink – 2 dl havregryn, cirka 20 gram 100% Whey Protein Professional + lite bär. Blandat i vatten. Normalt sett i mjölk men blev vatten idag.
11,15: Aminosyror BCAA Hypertrophy +
11,15-12,15 : Rygg och mage.
12,15: 30 gram 100% Whey Protein Professional + 6-7 skumtomtar
13,30: Ris+blandning av tonfisk och äggvita. ”normalstor portion” grönsaker till och en liten chokladbit!
15,00: Förmodligen cardio på gymmet – 1 timme promenad
16,30: Tacogratäng – rester från igår. Och en liten chokladbit!
18,00: Liten havredrink – 1 dl havregryn osv… eller bara protein, det beror på lite hur mycket jag äter av tacogratängen 😉
20,30: 3-4 dl äggvita
Eventuellt en liten promenad
23,30: Kvarg+ 100% Whey Protein Professional
Högt proteinintag utspritt under dagen. Den största delen av kolisarna runt träning. Lågt med fett. Inga konstigheter egentligen…
Thailand i Januari. Den här gången kommer jag ha lite mer muskelmassa och vara i lite bättre form. Det är nog ingen annan som ser någon skillnad men det spelar ingen roll.