Träningsord

* EPOC = Efter ett träningspass har man förhöjd förbränning, ibland upp till ett helt dygn efter passet, på svenska kan kallar man det efterbränning

* Quads = Framsida lår (Quadiceps=fyrahuvdad muskel) 
* Lats = Den breda ryggmuskeln som ger ryggen dess V-form
* Preworkout = Drink man tar innan träning för ökad prestation

* Superset = När man tränar två muskelgrupp tillsammans utan vila imellan, tex biceps+triceps
* Triccar = Triceps
* Biccar = Biceps 

* Maxa = När man ser hur tungt man klarar att göra 1 repetion på en viss övning 

* Maskar = Ryggradslös små kräldjur, det gör inte till gymvärlden egentligen utan kom med här bara för det nästan låter som maxar 🙂

* Kcal = Kilocalorier (Oftast säger man Calorier men det är Kilocalorier man menar) . Det är ett energimått som visar hur mycket energi olika livsmedel innehåller. 

* Deffa = Göra sig av med underhudsfett men bibehålla muskelmassa i möjligaste mån
* Rippad = Väldigt nerdeffad
* Slicad = Väldigt nerdeffad

* BF = Body fat, underhudsfettet mäts i % med bland annat calipermätare
* Hypertrofi = Muskeltillväxt
* Bulka = Period då man bygger muskler och samtidigt lägger på sig lite fett
* Grisbulk = Period då man bygger muskler och samtdigt lägger på sig mycket fett

Sen lägger jag till några fler ord som jag tycker man kan ha nytta av 🙂

* Anabol = uppbyggande. Ska man bygga muskler så vill man vara i ”anabol fas” och det är man om man tränar och bryter ner musklerna och sedan vilar och äter rätt för då byggs musklerna upp igen

* Katabol = nedbrytande. Motsatsen till anabol. När du tränar bryter du ner musklerna och det är nödvändigt för att det sedan ska växa. Om du äter för lite så ”blir” du katabol.

* Cardio= Förbränningsträning

Det finns många fler lustiga ord jag kan förklara men det här får räcka för idag 🙂