Varit hos Freddy http://www.muskelbygget.se/ och handlat aminosyror samt testohöjare -hestotöjare!
Sen nyss tränade jag framsida lår. Benspark, hacklift och några set utfall i smithen. Blev även lite vader.
När man tränar benspark är det viktigt att tänka på att inte ”sparka” upp vikten (jaa det heter benspark men…) Man ska tänka på att pressa upp vikten och att det känns i just framsida lår. På vägen när ska man, som i alla andra övninga, hålla emot för att få nytta av den excentriska delen av rörelsen. Det är för övrigt den excentriska eller även kallad negativa delen av rörelsen som leder till träningsvärk och det tackar vi väl inte nej till??
Kontakt med muskeln är A och O! (Om man inte tränar bara för att bli stark för då är det fördel att ”fuska” )
Kontakt… Kul kille..
Kom och tänka på att det är många som stressar väldigt mycket. Jag gör det själv med ibland. Det är förståeligt att vissa stressar mycket eftersom de har mycket att göra men FÖRSÖK stressa mindre. Stress gör att kroppen producerar mer kortisol som är dels katabolt (nedbrytande för musklerna) men även gör att fettinlagringen ökar!
SLUTA!
För mig är det lätt att säga att man inte ska stressa så jag säger det: Stressa inte…