Predeffbild tagen av mamma. De här är min sämsta form på väldigt länge förmodligen. 
Nu har resan mot tävlingsformen börjat och det känns väldigt roligt!Idag blev ett PTpass på fm sen tränade jag mage. På eftermiddagen tränade jag rygg och nyss var jag ute och gick i 40 minuter. Dagens kost såg ut ungefär såhär:
Frukost 09,00: 2 dl havregryn, 3 dl lättmjölk, ca 100 gram kvarg, 15 gram proteinpulver och bär.
På förmiddagen: En verve
11,15: Mage
Efter träningen vid ca 12,00: 20 gram kolisar och 30 gram protein
Mat hos mina föräldrar 13,00: 2 köttbitar (vet inte vad köttet heter men de är gott!) 4 potatis och sås.
PWO: 2 skopor Craze
ca 16,30: 1,5 dl havregryn, 3 dl mjölk, 20 gram proteinpulver och lite bär
ca 17,15. Rygg
18,15: 60 gram kolisar och 40 gram protein
19,30: ca 150 gram kyckling, ca 0,75 dl ris och diverse grönsaker och en liiten chokladbit 🙂
21,30: 10 gram aminosyror
22,30: 40 minuter promenad
23,45: ca 400 gram kvarg
Var och handlade idag och det blev bara nyttigheter! När det gäller grönsaker så behöver man inte häva i sig kilovis men de kan vara bra att äta grönsaker, dels för att få i sig vitaminer, mineraler och fibrer men även för att få en viss mättnadskänsla. Grönsaker ger som ni säkert vet väldigt lite kalorier och kan vara bra att ”fylla ut med” för att bli mätt under diet. Dessutom innehåller grönsaker anitöstrogener som hämmer östrogen något vilket är fördelaktigt när det gäller att bygga muskler! Tänk på att det är skillnad på vilka grönsaker ni äter. Broccoli t.ex är bra mycket bättre än gurka 😉