Man kan inte alltid vara på topp… Tack alla vänner och familj för att ni finns, både när man inte mår jättebra och när man mär bra 🙂 Inget speciellt som hänt men bara lite nere just nu..
Styrka innan kondition
Det här är inget nytt egentligen men en nya studie gjord på roddare som kombinerar styrketräning och konditionsträning visar samma sak. Konditionsträningen innan styrketräning inverkar mer negativt på styrketräningen än tvärtom. Men allra bäst är om du träna styrka och kondition vid olika tillfällen.
Muskeluthålligheten minskar mycket mer än maxstyrkan vid träningsuppehåll
maskstyrka eller maxstyrka!?
4 % minskade maxstyrkan hos försökspersonerna i en studie som efter tolv veckors träning fick ha ett träningsuppehåll på ett år. Muskeluthålligheten minskade däremot med 17 %. Det hade dock varit mer intressant att veta hur mycket det minskat hos personer som tränat längre än 12 veckor…
Inget vidare att känna sig nere, hoppas du snabbt tar dig ur det!
Tycker man märker detta väldigt tydligt när man varit ifrån träningen ett tag, repsen på första set skiljer inte så mycket.
Men följande set brukar vara en katastrof, då dalar repsen väldigt snabbt..
Mvh