Ledig och baksida axel

!

Idag är första dagen på aslänge som jag är ledig en vardag. Det är skönt, jag behöver vara det eftersom jag nästan aldrig är hemma på helgerna och när jag kommer hem efter jobb, PT-pass, träffat stödkompisar och träning så är man inte så sugen på att fixa här hemma.. Men en sån här dag kan jag både ta de lugnt och fixa lite här. Har dessutom varit och köpt en ny mobil, något jag tänkt göra väldigt länge.. får hem den nästa vecka så då blir det fler kort till bloggen 🙂
Att jobba 5 dagar i veckan är för mycket helt enkelt…

 Här är från när jag bowlade för nån månad sen. Igår var jag och bowlade med jobbet och då insåg att jag jag nog aldrig mer kommer få 199 igen… Jag var riktigt urusel!

Igår körde jag axlar och övre bröst. Sov dåligt inatt annars hade jag tänkt att träna på förmiddagen men bir ett ryggpass sedan och lite vader. Imorgon ben. Sen om några veckor ska jag köra den där tokiga pizzadieten :p

 Baksida axlar. Musculus deltoideus pars posterior.

Den här kommer jag nog träna idag. Det är en bra övning för baksida axlar. En jätteviktig och lite bortglömd muskel. Den är viktigt både för ”syns skull” och för att i vardagen använder man i regel framsida axel mycket och för att få en bra balans är det viktigt att stärka baksida axel. Att tänka på här är att hålla ”trapsen” sänkta och att ha armbågarna låsta, dvs att ha armarna lika mycket böjda hela tiden. Sen är det viktigt med kontakt, tänk baksida axel!

Andra övningar som tar mest på baksida axlar är ”Sittande eller liggande på bänk framåtlutad och hantlarna utåt”. Ska fixa bild på den med. Rodd med brett grepp aktiverar oxå baksida axel mycket.

2 Comments

  1. Havregryn är nyttigt, men om du ska gå ner i vikt måste du titta på helheten, vad du äter på en hel dag o hur mycket du rör på dig. Man kan inte avgöra det från bara frukost. Havregröt är en bra frukost men lite extra protein, ägg t.ex kan vara bra

Lämna ett svar