Den senaste tiden har blivit rätt mycket kondition. Det bygger ju ingen muskelmassa direkt men det är kul och nyttigt 🙂
Paddeltennis, beachvolley, pass och fotboll på jobbet. I torsdags spelade vi igen och idag kan jag ju hoppas att det blir igen och imorgon är det beachvolleymatch och KANSKE fotboll också:)
Hjärtat påverkas oavsett du springer, cyklar, simmar eller styrketränar med hög intensitet. Så länge kroppens stora muskelgrupper aktiveras under en längre tid och intensiteten är så pass hög att arbetspulsen når upp till 60-70% av maxpuls kommer hjärtats pumpförmåga att förbättras
* Hålrummen i hjärtat ökar i volym
* Hjärtslagens kraft ökar
* Tömningsgraden ökar
* Hjärtfrekvensanpassningen till pågående belastning blir snabbare
* Blodtrycket sjunker
Dessutom får en minskad halt stresshormoner samt ökat endorfinhalt. Det leder till minskad smärtkänslighet och ökat välbefinnande. Erhålls vid 40-60 minuters träning med puls på 100-140. Förmodligen finns det många hälsofördelar vid betydligt kortare tids träning också.
I takt med att syreupptaget ökar förbättras förmågan att förbränna fett.