Dagens form ser ut så här:
• 7 dl havregryn
• 150 g bär
• 45 g protienpulver
• en portion gainer + glutamin efter träning
• en lagad måltid (typ ris och kyckling med grönsaker)
• 4 ägg + 4 dl äggvita
• 500 g kvarg
• ”200 fria kcal” (främst chokladbitar)