Slutresulat av chokladkakediet☺️
Under tio dagar har jag alltså ätit en 200 g chokladkaka, i övrigt har jag ätit bra mat kompletterat med kosttillskott. Jag har inte räknat exakta kalorier men legat mellan 2500-3000 kcal per dag, lite beroende på hur mycket jag rör på mig och tränat. Jag har tränat som vanlig, kanske något pass mindre på grund av en sömnlös natt mitt i (Levi sjuk) . Jag undviker att träna om jag sovit för dåligt.
Kalorierna från chokladen är 1100 kcal per dag. Det innebär 1400-1900 kcal från bra mat. Havregryn, bär, proteinpulver, ägg, äggvita, kyckling, grönsaker, potatis, kvarg och nötter.
Om din ”kaloribudget” är mindre så blir den här dieten svårare och mindre hälsosam eftersom du då har mindre utrymme för ”bra kalorier”
(Jag har skrivit fler inlägg tidigare de här tio dagarna om den här dieten)
Instagram: oakbear och ekbjornonlinecoach ?