Idag började semestern☺️ På FM gick jag och Levi ut för Tina packade ihjäl sig? På eftermiddagen åkte vi till Nyköping och i bilen blev de först Celsius (såklart, alltid Celsius vid bilfärd på över en timme☝️) superjuice och slutligen… Fortsätt läsa
I måndags jobbade jag och sov jour till igår sen började min lilla semester från det jobbet( till nästa lördag) . Med Ekbjörn onlinecoach har jag mycket jobb och det Gillar jag ☺️ Har hjälpt många igång nu och de är… Fortsätt läsa
Sjukt nöjd flygkapten på tjejkvällen på beach arena på i fredags ? Sjult nöjd som fick köra biceps efter ett riktigt bra ryggpass med Tonie på actic ☺️ Biceps tränas inte direkt specialflitigt så de är kul när de väl… Fortsätt läsa
Ytterligare en tjej som skrev idag att hon gått ner nästan 4kg sen förra måndagen?
Idag var vi på dop i Vadstena för lilla söta Ellen ☺️ när vi Kom hem körde jag ”tultimasking” , lagade mat, jobbade (svar på mejl/mess) och tränade samt fanns tillgänglig för Tina som Nattade Levi ? Jag gjorde… Fortsätt läsa
I onsdags var jag i Västervik med stödkompisar, gjorde en fettmätning på Adam som jag kommer att hjälpa med dieten inför SM☺️ Sen fettmätningar på träningshuset innan jag tränade axlar och övre bröst. Två veckor på deff och de börjar… Fortsätt läsa
hur många dagar är de mellan de här bilderna? Svaret är knappt två dygn… Två dygn! Det är när jag tävlade för två år sedan. På den översta bilden har jag grymt bra form MEN har medvetet lagt… Fortsätt läsa
En skön dag med familjen. Levi och jag gick runt ån på förmiddagen. Jag som använder mobilen väldigt mycket var mobilfri de timmarna vi var ute och de var skönt och välbehövligt ☺️ Tuppis på spikmattan i solen är riktig… Fortsätt läsa
Alldeles för många fokuserar på fel saker när det gäller att få bra resultat. Visst, jag är mycket för att ”opitnoja” också men det är efter att jag får de viktigaste delarna på plats: Sömnen, träningen och kosten. En bra… Fortsätt läsa
Potatisdeffen är avslutad och här ser ni resultatet: http://rleander.se – bästa potatisen! Frågan var om ”man blir tjock av potatis” ? Svaret är nej. Jag ska berätta om den här deffen och potatis här men för er som… Fortsätt läsa