Allmänt

Vilodag igår så benen fick växa lite extra 🙂 Hade grym träningsvärk även i magen! Idag tränade vi axlar och biceps samt ett set dips. * 4 set axelpress bakom nacken * 3 set bicepscurl med stång (11a godkända reps… Fortsätt läsa →

 Nej det är inte jag på bilden. jag vet att det ser ut som jag, men det är inte jag. Det är sant… Aldrig mer benpress(eller mindre iaf) och mycket mer knäböj och hacklift! Svårt att beskriva ett riktigt bra pass… Fortsätt läsa →

 Laithand: Jag och kusin Pernilla. Jag har blivit bättre på att slappna av på ”normala” bilder nu förtiden men är fortfarande lite spänntönt.. men jobbar på det iaf!  Thailand, vackert och underbart… Men underbart här med, förutom vädret då, blir… Fortsätt läsa →

Fick en kommentar på mitt inlägg igår, kul när någon skriver tycker jag! Det gällde varför jag dricker så mycket proteindrinkar och gainer och inte istället bara äter mat.. Jag äter alltid lagad mat minst 2 gånger om dagen, skulle… Fortsätt läsa →

Fick hem lite kosttillskott igår.. igen!  Blev lite gainer, en låda optinut-bars och en swebars, ett par burkar omega 3 (på köpet), ALA, ZMA och 2 burkar anabolic halo (robin ska ha en) Var tvungen att köpa en burk, var… Fortsätt läsa →

Fantastisk träningsvärk i hela pecsen och i triccarna 😀 Vilodag i dag, välbehövligt… sista dagen på kreatinuppladdningen, kör i 5dagar och då tar jag kreatinmonohydrat 4-6 gånger om dagen, några gram varje gång och det är för att höja kroppens… Fortsätt läsa →

Dagens pass: * Bänkpress på egna kroppsvikt (typ) 82,5kg: 20 reps – helt slut efter det! * Bänkpress: 100kg*8 reps, 100kg*6reps, 100kg*6reps * Lutande bänk: 80kg*8reps, 80kg*7(?) reps, 70kg*8reps * Frensh press: 3 set med 50kg * Cablecross: 3 intensiva… Fortsätt läsa →

Lite träningsvärk i ben från i söndags och lite i armar och mage från igår… på tal om mage så kommer det snart ett inlägg om just magträning 🙂 Några frågor om magträning? Kan passa på att svara på dom… Fortsätt läsa →

  Träningsvärken i benen kommer smygande.. lovely! Blir lite annorlunda träningsupplägg den här veckan, eller iåfs ser det ju aldrig riktigt likadant ut men tänker mig något sånt här typ: * Idag med Ida på träningshuset: Utsida, baksida axlar, mage… Fortsätt läsa →

Blev ett riktigt brutalt benpass! Som på den gamla goda tiden då jag hade rätt bra lår.. framsida lår iaf 🙂 * 4 set benpress – nära dödenupplevelse typ – 250kg*16 reps, 300kg*12 reps, 340*12 reps, 340*12reps* 3 set hacklift… Fortsätt läsa →