https://www.fitnessfestivalen.se

Endast två dagar kvar till fitnessfestivalen/Luciapokalen☺️ Det börjar bli nervöst… I många år har jag tränat för att bygga musklemassa, i typ 9(?) veckor har jag tränat för att behålla muskelmassa men tappa fett.

Jag har tränat en hel del chins och dips samt en del (dock för lite?) konditon samt posering.

Sista veckan har jag ätit lite mindre kolhydrater och från idag började jag äta mer för att se mer fyllig ut och för att ha energi till chins, dips och hinderbana. Kolhydrater lagras i musklerna och gör dom fylligare.

Sista dagarna hinner inte hända mycket med fettprocenten men det går att påverka hur ”torr” man ska se ut. Ju mer torr desto mer fit ser man ut, det vanskliga är dock att uttorkning hämmar prestationen så det är en avvägning. Man ska inte mixtra för mycket sista dagarna sägs det men det är rätt kul att mixtra ?

Sen ska alla kosttillskott (muskelbygget.se) tajmas: Fyllt med kreatin och beta-Alanin sista veckor. Nitrat (rödbetsjuice och rucola) sista dagarna. Sen koffein, arginin, vitargo, resorb och ytterligare nitrat, kreatin och beta-alanin innan/under tävlingen?

Instagram/ oakbear

https://www.fitnessfestivalen.se