Dag 2 på deffen. Känns asbra och syns redan skillnad!
Såg här såg/ser min dag ut (Skriver inte med alla kosttillskott idag. Det är samma som igår)
07,00 (vaknade första gången) : 20-25 gram 100% Whey Protein Professional
09,30: Kaffe+grönt te (samma ett antal gånger senare under dagen)
Både kaffe och grönt te ökar fettförbränningen om det intas innan måltid och innan träning. Tillsammans så ökar de fettförbränningen extra. 1+1 = 3 i det här fallet 🙂
10.00: Havredrink- 2 dl havregryn, 100% Whey Protein Professional, minimjölk och bär.
12,00: Äggvita (3 dl typ)
13,00: Squasch ca 40 minuter. Direkt efteråt 100% Whey Protein Professional + 5-6 skumtomtar
15,00: Spagetti och köttfärssås.
17,30: Rivna morötter+ingefära, 3 dl äggvita, lite apelsin och 2 riskakor (Lite specialmåltid!)
18,45 (typ?): BCAA Hypertrophy +kreatin – Bröst och axlar.
19,45: 100% Whey Protein Professional + 6 skumtomtar
21,00: Lax, potatis+avokado/kvarg-sås, lite grönsaker
Liten kvällspromenad och möta underbaringen 🙂
Innan läggdags: Kvällsprotein eller kvarg
Tänk på att det spelar ingen roll hur mycket ni än läser min blogg eller någon annans heller för den delen, ni får inga resultat om ni inte tar till er något. Det räcker inte med att vilja träna och att äta bra och så vidare. Man måste göra jobbet också för att få resultat. Hur mycket jobb du vill lägga ner är upp till dig..
En annan sak som är viktigt för att lyckas är att lära sig grunderna i näringslära. Det finns många som tror att de äter bra men ofta inte gör det eftersom de inte förstår grunderna.
T.ex många som äter för lite för att de är rädda att lägga på sig fett.
T.ex många som äter för lite för att de är rädda att lägga på sig fett.
