Ägg – bra protein!

Igår tränade jag mage och vader på gymmet. 2 PT-pass sen jobb på SB så hann inga promenader. Kvällens mellanmål bestod av 10(!) äggvitor och ett knäckebröd

Äggstremt bra? Ren protte av hög kvalite

Rygg och baksida axlar i lördags. Kör ibland rodd med en arm i taget för att få lite variation. Ådrorna på armarna börjar komma fram lite mer nu.

I början av deffen märker jag av att de övre magrutorna kommer fram, sen börjar delningarna i axlarna synas, sedan kommer ådrorna mer och mer, dels på magen och axlarna och även på armarna. Man ser något nytt varje dag och de är underbart 🙂

Inte gjort nån fettmätning nu på ett tag men idag låg vikten på gymmet på 86 kg och den går sakta nedåt. Kommer börja med kreatin nu vilket gör att jag går upp lite av det så vikten bör ligga still nu ett tag även att jag förhoppningsvis tappar fett.

Idag blev de 40 minuter promenad på förmiddagen. Sen var vi på rangen för första gången i år. Och som vanligt, mycket kottar i år… 😀
Förut övre bröst och axlar på Träningshuset med ny PWO – Amimus från BMR. Bra tryck!
Sen blir det en promenad till, 40 minuter eller nåt. Kanske mer eller mindre.

Gick helt ok idag faktiskt. Blev bara förbannad en gång. Eller två.

Ägg+skinka= mycket protein. Äggstra mycket.