06,30: 10 gram aminosyror (det här känns igen va?)
06,45: Promenad till ICA och tillbaka – ca 30 min
07,20: 2 dl havregryn, 3 dl mjölk, 20 gram proteinpulver, bär
09,45: 1 ägg + 3 vitor + knäcke med ost (satan vad gott!)
12,15: En halv kebabpizza+Cola
14,15: Träning med jobbet – axar och övre bröst.
Ser retard ut i huvet o lite suddig bid men bra tryck 😀
15,00: 40 gram protein och ca 20 gram kolisar
16,30 aminosyror
Fotboll med stödkompis
17,15 Halv pizza
Till Horn och fotboll med systerdotter emme 🙂
20,00: 1 ägg, en vita och 50 gram skinka
Nu – dödstrött och ingen promenad. Börjar jobba 05,15 imorgon så ska sova istället
21,45: 40 gram protein
Jobba imorgon från 05,15… Ska till Stockholm o vända. Sen några timmar som Personlig assistent, bada. Sen PT-pass.