1e Maj

Tidig morgon: En portion aminosyror

Frukost: 3 dl havregryn, 17 gram proteinpulver, blåbär+hallon och 3-4 dl mjölk

Innan träning: Kaffe+200 mg koffein, beta-alanin och ca 10 gram aminosyror+10 gram kolhydratspulver

Träning: Axlar

Efter träningen: ca 30 gram kolisar + 40 gram protein

Mat: Lax, potatis, grönsaker + 2 knäckebröd med ost + kvarg,vitlök och persilja

Mellanmål: Stekta ägg, 2 hela och 3-4 vitor

En verve

Innan promenad: Aminosyror och Red stack (http://muskelbygget.se/redstackamp50kapslar-p-207.html?cPath=59)

Efter promenad: Tonfisk, grönsaker och 2 knäckebröd med ost, lite rapsolja

Kvällsdrink: 15 gram whey tech + 30 gram night pro + linfrön och lite mandlar

Ungefär så här ser dagen ut 🙂

 Häst-amerikan

Lämna ett svar