Igår blev det dubbla pass, först övre bröst, axlar och lite mage på förmiddagen sedan framsida lår på kvällen. Offe ”hemma” nu några dagar så han visade en övning som ja provade: Enbensknäböj i smith med ena benet på en bänk. Tog riktigt bra och känner av en härlig träningsvärk idag 🙂
Pass 1 igår (ungefär)
* 5 set snedbänk (90, 95, 97,5, 102,5, 105 kg)
* 2 set dips med vikt (25 kg, 25+11 kg)
* 4 set axelpress med ezstång omvänt grepp (40 kg) + något set axlepress med ezstång ”vanligt” grepp
* Utsida axlar
* Mage – cirka 8 set – olika övningar (svårt och krångligt att förklara allt!)
Pass 2
* 4 set knäböj
* 4 set enbensknäböj i smith
* 4 set enbens benpress
* 2 set hammercurl (ville få lite pump i ua och biceps bara 😉 ) 
Rygg om en timme…
Uppstigning vid 8 idag: BCAA Hypertrophy, Red Stack AMP 50 kapslar, 7-Keto DHEA och grönt te sen en promenad, gick bara drygt en halvtimme idag men blir fler promenader i eftermiddag och/eller ikväll!
Sedan en havregrynsdrink som vanligt 🙂
Nu blir det plasmajet, sedan BCAA Hypertrophy och Beta-alanine innan passet.
🙂