Alla mina dagar ser olika hur när det gäller både kost och träningen men tänkte skriva ungefär hur jag äter nu på en ”normaldag” .
Kvällsprotein som även funkar som mellanmål! Milk and whey
När jag vaknar (sover till typ 9 nu och det är så jävla skönt att inte gå upp 7 varje morgon!) Sportlab DAA – testohöjare samt en portion BCAA Hypertrophy – aminosyror
Cirka en halvtimme senare frukost: Havredrink, 2,5 dl havregryn, blåbär+hallon, 4 dl mjölk, lite rapsolja och 15 gram Whey Tech 3kg högkvalitativt protein. En CLA, en ALA och en Daily Strength
Förmiddagen: Kaffe och eventuellt nåt mellanmål om det är långt mellan frukosten och maten.
Dricker grönt te ibland med, dels för fettförbränningen och dels för att det har så många hälsofördelar.
Mat: En ”normalportion” mat, tex lax, potatis, grönsaker och knäckebröd. en CLA och en Omega 3.
Cirka en kvart innan träning: Beta-alanine
Precis innan träning: BCAA Hypertrophy och eventuellt lite kolisar (10-20 gram)
Efter träning: Whey Tech 3kg och lite L-Glutamine 500gr (en aminosyra som stärker immunförsvaret)
Normalt sett tar jag gainer efter träningen men håller igen lite på kolisarna nu på sommaren för att hålla hyfsad form.
Cirka en timme senare: Mat – som innan, samt en chokladbit 🙂 CLA och omega 3.
Kanske nån golfrunda eller promenad
Kvällen: 2 hela ägg+några vitor, nåt knäckebröd med ost och någon godsak 😛 ( Lite kexchoklad t.ex)
Innan läggdax: Sportlab DAA, ZMA PF (Zink, magnesium och B6), Milk and whey (kvällsprotein) och lite nötter eller linfrön.
Som sagt, alla dagar ser olika ut men typ så här brukar det bli 🙂
Dagsformen.
Heltidsarbete. Kan du inte förklara vad förkortningarna står för, vad det är och varför du intar det?
WC, jag ska förklara lite mer i nästa inlägg 🙂
Grymt!
Tack 🙂
Trevlig blogg du har, jag skulle kommentera men det gick inte??