Vilodag idag. Hade gärna tränat, har både tid och lust men kroppen behöver vila och det är under vilan musklerna växer! Tog precis en tuppis, skönt…och även det bra för musklera! Nu blir det kaffe och frökusar, det är gott och alltid fint med fika 🙂 Sen ska vi på hockey sen kommer älskling hem ikväll! Imorgon blir det gym igen och då är det ryggen som ska köttas…
Råkade visst köpa lite nya kosttillskott igår igen, ett paket Mass FX+TST blev det! Kör på det nu och är riktigt nöjd så det blir 4 veckor till med det http://muskelbygget.se/massfxpowerpack-p-273.html?cPath=61
Rekomenderar jag verkligen!
Och idag var jag nere hos Freddy och fick samples på hans egna protein som snart blir färdigt, så ikväll blir det proteindrickarfest på Storgatan! Vanilj, jordgubb, banan och choklad ska provsmakas och utvärderas! Bara att komma förbi så bjuder jag på en prottedrink 😉
’
Gymmet i Laitand, en bild på kungen av bodybuilding, Arnold! En av mina förebilder…
Per Ekbjörn 17 år gammal, en av mina andra förebilder 😉
Tjena! jävligt sjyst blogg :)Har du några tips om hur man lägger upp en träningsvecka med konditionsträning kombinerat med muskelträning (gym)?? Hur kör du.. du verkar ju veta vad du sysslar med liksom 🙂 Undrar också om kosten, vad man ska äta, inte äta, för att få definerade muskler men samtidigt ökad muskelstyrka.. haha.. vet inte om du förstår ?! Men jag vill alltså få ökada muskelstyrka med definition på musklerna.. hur ska jag bära mig åt ? 😛 Fortsätt med det grymma bloggandet ! Mvh Philip
Tack 🙂 Svårt att ge kort svar på din frågor. Hur mycket kondition vill du träna och hur mycket gym? Vad är viktigast? Ju mer kondition du tränar desto mer "lidande" blir gymträningen… Men ett par pass kondition i veckan är ingen fara! Jag tränar ingen kondition alls just nu, men kommer nog lägga in ett eller ett par lite kortare pass sen i vår.
För att lägga på dig muskler måste du äta mer kalorier än du förbrukar och få i dig tillräckligt med protein (minst 2gram/kg kroppsvikt) kolhydrater, bra fetter. Det är väldigt svårt att både bygga muskler och deffa samtidigt. När du deffar ska du nämligen äta färre kalorier än du förbrukar. Du kan söka på deff och bula på bloggen 🙂
Som sagt väldigt svårt att ge korta svar, men fråga gärna om det är något mer och fortsätt läs bloggen 🙂 Lycka till!
Tack 🙂 Svårt att ge kort svar på din frågor. Hur mycket kondition vill du träna och hur mycket gym? Vad är viktigast? Ju mer kondition du tränar desto mer "lidande" blir gymträningen… Men ett par pass kondition i veckan är ingen fara! Jag tränar ingen kondition alls just nu, men kommer nog lägga in ett eller ett par lite kortare pass sen i vår.
För att lägga på dig muskler måste du äta mer kalorier än du förbrukar och få i dig tillräckligt med protein (minst 2gram/kg kroppsvikt) kolhydrater, bra fetter. Det är väldigt svårt att både bygga muskler och deffa samtidigt. När du deffar ska du nämligen äta färre kalorier än du förbrukar. Du kan söka på deff och bula på bloggen 🙂
Som sagt väldigt svårt att ge korta svar, men fråga gärna om det är något mer och fortsätt läs bloggen 🙂 Lycka till!
Okej.. tack så mycket för svaret ! 🙂 Kommer nog satsa mera på muskelträning nu under vintern.. sen som du sa när våren kommer får det bli mera konditions träning :)Sen har jag en fråga bara på hur du tränar.. hur många reps, sets, vilka muskeler varje pass.. vilka man ska kombinera under ett träningspass ? 🙂
Låter bra! Jag skrev ett inlägg om hur du kan kombinera olika muskler på ett pass för ett tag sedan, kolla det 🙂 Finns olika sätt att dela upp men alltid viktigt att se till att varje muskel får tillräckligt med vila mellan varje pass! Reps varierar jag men försöka ligga nånstans mellan 8-12 och ibland lite färre 6-8 och ibland lite fler.. Antal set är olika beroende på hur stor muskel du ska träna, framsida lår tex är ju mycket större muskel än tex biceps!