Tränade armar förra måndagen och tränade dom idag igen! Skulle bara kört ett pass idag men så hade jag turen att ta träningen med jobbet idag och de var bara några timmar innan jag skulle köra axlar och övre bröst så var ”tvungen” att köra nåt som inte är så jobbigt. 5 set triceps och 5 set biceps. 2 av dom var bamsecurl 😀 Lite rolig övning men är inget ja brukar köra..
Så här ser övningen bamsecurl ut typ 🙂 Bamse är fruktansvärt stark men de är ju bara för han dricker dunderhonung såklart :p
Här är däremot en övning jag börjat köra ganska ofta. Den tar på fram – och utsida axlar. Får grym kontakt av den här övningen. Tänk på att använda en vikt du kan kontrollera och att inte fuska med trapsen.
Man behöver inte hålla handlederna som en idiot som jag gör på bilden… Och man behöver inte heller se ut som en idiot och ha hål i linnet som jag har men övningen funkar bra iaf 🙂